怒りのコントロールに挑戦

こんにちは😊
以前コメント欄で、「怒りが爆発しそうになったらどうする？」のワークを教えていただいたことがありまして…
その節はありがとうございます🙇🏻‍♀️

「怒りが爆発しそうになったらどうする？」ワーク

1．怒りは自分で消すんだよ、どうやったら消せるかな？と考える
(冷たい水を飲む、絵本を読む、落ち着く場所に行くなど)
2．決まったら紙に書いて貼っておく
3．実際に試して本人が感情をコントロールできる実感を掴む

といった感じらしいんだけど、(勝手にまとめたので間違ってるかも)
それすごくいい！！と思っていつか実行しようと考えてたのね。

それで、怒りそうになったら水を飲むってとこまでは決められたんだけど、実際怒る場面になかなか水を用意できず😅
(なぜならケロきちが癇癪を起こすと私もイライラmaxになってどうにでもなれ状態になるから)

でも先日やっと紙に書いて貼り出して、実行できたのでレポートします。

爆発ポイント多い

途中で「嫌だな、と思うたびに水飲んでたらキリがないから、ギャーッと爆発しそうな時にね」と声かけしたんだけど、「爆発しそう」とのこと。
あと「喉乾いてる」とも言ってた。
それでも水筒1本分は飲まんでいいやろ！！！

とにかくケロきちは「違う」とか「もうちょっとこう…」とか否定的な言葉が続くと怒ります。
一応私なりに「できてるの基準」を思いっきり下げて、少しでもできたらすぐ褒めて…というのをやってるし、否定すぎる言葉にも気をつけて「こうした方がかっこいいよ！」という風に言ってるんだけど…
0か100思考で否定的な言葉を受け止めきれないんだろうけど、それだと何も教えられなくない？って思います。

でも…「怒りを自分でコントロールできる実感を掴む」に関しては、収穫あったかも。
水飲み過ぎたけど、とにかくこのときは癇癪起こしませんでした。

どうにか工夫して継続できるように頑張ろう…